ストレスに負けない 「セルフメンタルヘルス」


1 労働者のストレス実態
職場のメンタルヘルスケアの実態9:07

2 ストレスとは
ストレッサーとストレスによる疾患7:57 ストレスによる「こころの病気の症候群」6:01 ストレスの生体反応(ストレスとホルモン)13:39
職場のストレス(男女別)4:35 職場のストレス(年代別)6:32 職場のストレス(契約・派遣・パート・正社員別)3:34

3 メンタルヘルスの基礎知識(疾患・心身症概論)
うつ病8:51 双極性障害6:18 統合失調症10:34
アルコール依存症6:34 不安障害・パニック障害3:56 強迫性障害2:31
摂食障害3:04 薬物依存症11:21 PTSD(心的外傷後ストレス障害)2:27

4 セルフケア(ストレスに気づこう)
5つのストレスモデル12:22 仕事上のストレス(心理負荷評価)3:36 仕事以外のストレス(心理負荷評価)3:07
ストレスによる身体面の変化2:56 ストレスによる生活・行動・心理面の変化4:24
厚生労働省 「こころの耳~働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」(外部リンク)
疲労蓄積度セルフチェック(働く人用) 疲労蓄積度セルフチェック(家族支援用)
5分でできる職場のストレスセルフチェック 3分でできる職場のストレスセルフチェック(簡易版)

5 ストレスコーピング(ストレス対処行動)
6つのストレスコーピング2:35 認知のゆがみを修正する認知行動療法7:29 ソーシャルサポート3:50
セルフトークによる認知のゆがみの修正6:44 質の高い睡眠10:40

ストレスに負けない セルフメンタルヘルス 参考/参照文献・URL
厚生労働省:平成30年度 労働安全衛生調査(実態調査)結果
独立行政法人 労働者健康安全機構:職場における心の健康づくり(パンフレット)
特定非営利法人日本成人病予防協会HPよりメンタルヘルス
MSDマニュアル家庭版 「10 心の健康問題」
脳科学辞典:ストレス
Wikipedia:ストレス(生体)
厚生労働省:みんなのメンタルヘルス
厚生労働省:平成23年12月 心理的負荷による精神障害の認定基準について(通達)
文部科学省:在外教育施設安全対策資料「心のケア編」